Cómo puede el hombre mantenerse saludable a cualquier edad

Lista de verificación para su próximo reconocimiento médico.


¿Qué puede hacer para mantenerse saludable y evitar enfermedades? Puede hacerse ciertas pruebas de diagnóstico, tomar medicamentos preventivos, si los necesita, y tener hábitos saludables.

Los expertos de salud que encabezan el U.S. Preventive Services Task Force aconsejan que cuando vaya a su próximo reconocimiento médico, hable con su médico o enfermera sobre cómo puede mantenerse saludable sin importar la edad.

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Las pruebas de diagnóstico: ¿Cuáles necesita y cuándo?

Las pruebas de diagnóstico, tales como las pruebas de detección de cáncer colorrectal, pueden descubrir enfermedades en sus primeras etapas, cuando es más fácil tratarlas. Algunos hombres necesitan hacerse ciertas pruebas con más anticipación o mayor frecuencia que otros. Hable con su médico sobre cuáles de las pruebas que se listan a continuación son las adecuadas para usted, cuándo debe realizárselas y con qué frecuencia. El Task Force proporciona los siguientes consejos, basándose en evidencia científica, acerca de las pruebas de diagnóstico que usted debe hacerse.

¿Debe tomar medicamentos para evitar enfermedades?

¿Qué más puede hacer para mantenerse saludable?

No fume. Pero si fuma, hable con su médico para dejar de hacerlo. Puede tomar medicamentos y obtener asesoría que le ayude a dejar el hábito. Haga un plan y fije una fecha para dejar de hacerlo. Dígale a su familia, amigos, y compañeros de trabajo que está tratando de dejar de fumar. Pídales su apoyo.

Coma una dieta saludable. Coma una variedad de alimentos, como frutas, verduras, proteína animal o vegetal como carne, pescado, pollo y huevos, o bien frijoles, lentejas, tofu, tempeh y granos, como el arroz. Limite la cantidad de grasa saturada que consume.

Realice actividades físicas. Camine, monte en bicicleta, recoja las hojas secas o realice cualquier actividad física que disfrute. Comience con poco, y vaya aumentando hasta llegar a 20 ó 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.

Mantenga un peso saludable. Mantenga en equilibrio el número de calorías que consume con el número que quema al realizar sus actividades. Recuerde vigilar el tamaño de las porciones. Hable con su médico si tiene preguntas sobre qué o cuánto debe comer.

Consuma bebidas alcohólicas sólo en moderación. Si consume bebidas alcohólicas, no tome más de dos al día. Una bebida estándar es una botella de 12 onzas de cerveza o de vino espumoso, un vaso de 5 onzas de vino, o 1.5 onzas de licores destilados con una graduación de 80 por ciento.

Lista de verificación de las pruebas de diagnóstico

Lleve esta lista al consultorio médico y llénela cuando se haya realizado alguna de las pruebas indicadas a continuación. Hable con su médico sobre cuándo debe realizarse otra vez estas pruebas, y anote el mes y el año en la columna de la derecha.

Además, hable con su médico sobre cuál de las otras pruebas listadas a continuación debe realizarse en el futuro, y cuándo las necesita.

  La última vez que me realicé estas pruebas fue en:
(mes/año)
Debo programar la siguiente prueba en:
(mes/año)
Colesterol    
Presión arterial    
Cáncer colorrectal    
Enfermedades venéreas    
Cáncer de próstata    

Más información

Para obtener más información sobre cómo mantenerse saludable, pida gratis las siguientes publicaciones del programa Put Prevention Into Practice de la Agency for Healthcare Research and Quality (llame a AHRQ Publications Clearinghouse al 1-800-358-9295), u obténgalas en el sitio de Internet de AHRQ: www.ahrq.gov/clinic/ppipix.htm.

La información de esta hoja de datos está basada en datos de investigación del U.S. Department of Health and Human Services (DHHS) y en las recomendaciones del U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF), el principal panel independiente de expertos del sector privado dedicados a la atención preventiva y primaria. El Task Force realiza evaluaciones científicas rigurosas acerca de la eficacia de una amplia gama de servicios preventivos clínicos. Sus recomendaciones se consideran la "norma de oro" para los servicios preventivos que se proveen en el medio clínico. Pueden obtenerse detalles adicionales sobre las recomendaciones en el sitio de Internet de la Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) del DHHS (www.ahrq.gov/clinic/uspstfix.htm) o llamando a AHRQ Publications Clearinghouse (1-800-358-9295).

El Programa Put Prevention Into Practice (PPIP) de la AHRQ está diseñado para aumentar el uso adecuado de los servicios preventivos clínicos, como pruebas de diagnóstico, quimioprevención, vacunación y asesoría. El programa PPIP está basado en las recomendaciones del USPSTF. Las herramientas y los recursos del programa PPIP permiten a los médicos u otros proveedores de atención médica determinar qué servicios preventivos deben recibir sus pacientes y facilitan el aprendizaje y control de la atención preventiva.

U.S. Department of Health and Human Services
Agency for Healthcare Research and Quality

AHRQ Publication No. APPIP 03-0013
Current as of February 2004


Internet Citation:

Cómo puede el hombre mantenerse saludable a cualquier edad—Lista de verificación para su próximo reconocimiento médico. AHRQ Publication No. APPIP 03-0011, Revised February 2004. Agency for Healthcare Research and Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymensp.htm


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