Ejercicios aeróbicos intensos son perjudiciales para personas sin condición
(HealthDayNews) -- Ejercicios esporádicos intensos pueden causar serios daño para personas que no tienen condición, advierten investigadores de la Universidad de Ulster.
Encontraron que ejercicios aeróbicos infrecuentes causan que el cuerpo libere los peligrosos radicales libres que pueden afectar negativamente la función normal en personas quienes no están en forma, reporta la BBC New Online.
La liberación de estos radicales libres ocurre cuando personas sin condición física hacen ejercicios que eleva su frecuencia cardiaca a 85 por ciento de su máximo por más de 10 minutos. Sólo atletas entrenados, quienes parecieron estar protegidos de cualquier efecto adverso, deben presionar sus cuerpos a ese nivel de ejercicio habitualmente, indicaron los investigadores.
Si llevas a cabo ejercicios aeróbicos extenuantes, debes hacerlo gradualmente y además asegurar que tu dieta es rica en antioxidantes, recomendaron los investigadores. Considera el brécol, espinaca y arándanos para nombrar algunos ejemplos.
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