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Usted puede dejar de fumar

Guía del consumidor


Este folleto se trata de las maneras como puede recibir ayuda para dejar de fumar. Explica las mejores maneras como puede dejar de fumar y hacerlo para siempre. El folleto también indicia los nombres y las direcciones de las organizaciones que pueden proporcionarle ayuda y más información.

Toda la información contenida en este folleto está basada en investigación científica acerca de lo que le proporcionará la mejor posibilidad para dejar de fumar.


Nicotina: una adicción poderosa

Si alguna vez ha tratado de dejar de fumar, ya sabe lo difícil que esto puede ser. Es difícil debido a que la nicotina es una droga muy adictiva. Para algunas personas, puede ser tan adictiva como la heroína o la cocaína.

Dejar de fumar es difícil. Generalmente las personas lo intentan dos ó tres veces o incluso más, antes de lograrlo. Cada vez que intenta dejarlo, puede darse cuenta de lo que le ayuda y lo que le perjudica.


Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar.


Buenas razones para dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que hará jamás:

Cinco claves para dejar de fumar

Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene más oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:

  1. Prepárese.
  2. Obtenga ayuda.
  3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.
  4. Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
  5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.

1. Prepárese

2. Obtenga apoyo y estímulo

Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tenir éxito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:

3. Aprenda habilidades y conductas nuevas

4. Obtenga medicamentos y úselos correctamente

Hay medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo.

5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles

La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. He aquí algunas situaciones difíciles de las cuales hay que estar al pendiente:

Si está teniendo problemas con alguna de estas situaciones, hable con su médico u otro proveedor de cuidado médico.

Situaciones o condiciones especiales

Algunos estudios sugieren que todos podemos dejar de fumar. Su situación o condición puede darle una razón especial para dejar de fumar.


Preguntas en qué pensar

Piense en las siguientes preguntas antes de tratar de dejar de fumar. Quizá desee hablar acerca de sus respuestas con su proveedor de cuidado médico.

1. ¿Por qué desea dejar de fumar?

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2. Cuando trató de dejar de fumar en el pasado, ¿qué le ayudó y qué no le ayudó?

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3. ¿Cuáles serán las situaciones más difíciles para usted después de dejar de fumar? ¿Cómo planeará manejarlas?

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4. ¿Quién puede ayudarle en los momentos difíciles? ¿Su familia? ¿Sus amigos? ¿El proveedor de cuidado médico?

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5. ¿Qué placeres obtiene cuando fuma? ¿De qué manera puede continuar obtener placer cuando deje de fumar?

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He aquí algunas preguntas para hacérselas al proveedor de cuidado médico.

1. ¿Cómo puede ayudarme para lograr dejar de fumar?

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2. ¿Cuál medicamento cree que sería el mejor para mí y cómo debo tomarlo?

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3. ¿Qué debo hacer si necesito más ayuda?

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4. ¿Cómo es la desintoxicación del cigarrillo? ¿Cómo puedo obtener información acerca de la desintoxicación?

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Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar.


Recursos adicionales

Usted puede comunicarse con estas organizaciones para obtener más información acerca de fumar cigarrillos y de cómo dejar de fumar.

Para obtener información general:

American Heart Association
(Asociación norteamericana del corazón)
7272 Greenville Avenue
Dallas, TX 75231
(800) AHA-USA1 (242-8721)

American Cancer Society
(Sociedad norteamericana del cáncer)
1599 Clifton Road, NE
Atlanta, GA 30329
(404) 320-3333

American Lung Association
(Asociación norteamericana del pulmón)
1740 Broadway, 14th Floor
New York, NY 10019
(212) 315-8700

National Cancer Institute
(Instituto nacional del cáncer)
Bethesda, MD 20892
(800) 4-CANCER (422-6237)

Para mujeres embarazadas:

American College of Obstetricians and Gynecologists
(Colegio norteamericano de obstétricos y ginecólogos)
409 12th Street, SW
Washington, DC 20024
(202) 638-5577

Para obtener más información

La información de este folleto se tomó de Treating Tobacco Use and Dependence (Tratamiento del uso y la dependencia del tabaco), una guía de práctica clínica patrocinada por el Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos. Esta guía fue desarrollada por un panel no federal de expertos patrocinados por un consorcio que se compone de organizaciones federales, gubernamentales y no lucrativas:

Para obtener información acerca de la guía o para pedir más ejemplares de este folleto, llame sin costo a las siguientes organizaciones:

Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ)
800-358-9295
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
800-CDC-1311 (800-232-1311)
National Cancer Institute
800-4-CANCER (800-422-6237)

La guía también está disponible en línea mediante el sitio Web de http://www.surgeongeneral.gov/tobacco/default.htm

Department of Health and Human Services
(Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos)

Public Health Service (Servicio de Salud Pública)

August 2000


Internet Citation:

Usted puede dejar de fumar. Guía del consumidor, August 2000. Public Health Service. http://www.surgeongeneral.gov/tobacco/spquits.htm


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