Ayuda gratuita para las rodillas malas
JUEVES 17 de junio (HealthDayNews/HispaniCare) -- Los "guerreros de fin de semana" y cualquier otra persona con problemas en las rodillas podrán obtener consejos gratis de especialistas el 2 de julio, simplemente marcando la línea de ayuda nacional sin cargo de la American Physical Therapy Association (APTA). "La línea de ayuda 'Taking Care of the Knee' se ofrece como un servicio público para ayudar a las personas a aprender sobre los diferentes tipos de daño a las rodillas y cómo prevenirlos y manejar el daño a través de ejercicio, cambios en el estilo de vida, y siguiendo un programa de rehabilitación, si es apropiado", dijeron oficiales de APTA en una declaración preparada. Se puede llamar a la línea de ayuda gratuita marcando el 1-877-NEED-A-PT (1-877-633-3278). Funcionará de 9 a.m. a 5 p.m. hora centro el 2 de julio. Según los expertos de APTA, cuidar sus rodillas involucra una mecánica corporal apropiada, control del preso y una fuerza, flexibilidad y resistencia adecuadas en los músculos que rodean la rodilla. "El esfuerzo súbito o repetitivo de la rodilla que muchas veces se da en los deportes hace que la articulación sea vulnerable a la tensión muscular, a la tendinitis y a otras condiciones", dijo Mark S. DeCarlo, presidente de la sección de deportes de APTA. Para las personas con sobrepeso o las que están iniciando un programa de ejercicios, los ejercicios seguros y apropiados de bajo impacto incluyen caminar, nadar y bicicletas estacionarias. Las mujeres son especialmente susceptibles al daño en las rodillas, dijo el terapeuta físico Terry Malone, de la Universidad de Kentucky. "Las mujeres realizan las tareas atléticas en una posición más derecha, lo que agrega una carga adicional a los ligamentos de la rodilla, particularmente en el ligamento cruzado anterior o LCA, que muchas veces causa daños en los ligamentos. Los hombres usan los músculos del tendón de la corva más eficientemente, pero las mujeres se apoyan más en sus cuadriceps, lo que coloca los ligamentos de la rodilla en un riesgo constante", dijo Malone. Tanto los hombres como las mujeres pueden proteger sus rodillas aprendiendo las técnicas apropiadas de entrenamiento y fortalecimiento, y los patrones de movimiento, concluyeron los expertos. Más Información La APTA tiene más información sobre cómo cuidar sus rodillas.
(FUENTE: American Physical Therapy Association, news release, June 2004)
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