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Prevenir Lesiones al Leventar y de Sobre Esfuerzo
 

 

 

 

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Ohio State University Extension


Objetivo:

Ser capaz de leventar apropiadamente evitando lesiones

Nota:

Problemas que resultan al realizar esfuerzos excesivos. En un rotafolio describa las normas y sugerencias que involucra un manejo apropiado. Sugerir a un trabajador que demuestre las técnicas apropiadas para leventar. Cubra algunas sugerencias prácticas que evite esfuerzos excesivos.

Información Básica

Apriximadamente 25 % de las lesiones en los lugares de trabajo en Ohio ocurren al levantar, empujar o halar objetos. La parte del cuerpo que más sufre es la espalda.

Manejo de materiales - Piense antes de levantar

  • Haga un plan de manejo para evitar resbalones peligrosos e incluya el destino o dirección.
  • Revisar la carga y asegúrese de que ésta se puede mover.
  • Conozca los límites! Si la carga es muy pesada, incomoda o voluminosa que no se pueda cargar sola, busque ayuda.
  • Use maquinaria o equipo coma la carretilla, una grúa de horquilla, un carrito con ruedas, o un remolque de mano.
  • No reste importancia al uso de palancas, bases con inclinación, o patines para mover las cargas.
Lesiones serias a la espalda ocurren cuando se usan técnicas inapropiadas de levantamiento. Algunas técnicas inapropiadas usadas frecuentemente por la gente son las siguientes:
  • Agacharse desde la cintura para recoger objetos.
  • Levantar las cajas arriba del pecho.
  • Girar o voltear el cuerpo para cargar o levantar un objeto o caja pesada.
  • Levantar objetos cuando se tiene una mala condición física.

Normas para un levantamiento seguro

  • Asegúrese de agarrar bien. Agarrar la carga firmemente. Use guantes si estos le permiten un mejor agarre.
  • Pararse correctamente. Centre el peso del cuerpo para dar mayor confianza y balance.
  • Mantenga la carga cerca. Agarre la carga firmemente y levantela hacia la cintura. Mantenga la carga cerca del cuerpo para evitar poner la espalda en tensión.
  • Levante suavemente. Levantar, llevar y bajar la carga suavemente. Nunca sacuda o tire la carga.
  • Evite torcimiento. Se se requiere girar o dar vuelta cuando se está moviendo una carga, gire los pies y el cuerpo en vez de girar la espalda.
  • Empujar. Empujar es mejor que halar la carga.

Revisar Los Puntos Siguientes

  • Aproximadamente 25% de las lesiones en los lugares de trabajo en Ohio resultan de un sobre esfuerzo, principalmente al levantar.
  • Piense y planifique antes de levantar.
  • Es mejor empujar que halar la carga.
  • Use medios mecánicos cuando se pueda.
  • Evite girar cuando levante o baje la carga. Gire el cuerpo en vez de girar la espalda.
Prevenir Lesiones al Leventar y de Sobre Esfuerzo

Verdadero o Falso

1. Para mejores resultados, siempre es mejor empujar que halar la carga.
V
F
2. Se usan guantes si éstos permiten un mayor agarre.
V
F
3. Aproximadamente 25% de las lesiones en los lugares de trabajo en Ohio resultan de un sobre esfuerzo, principalmente al levantar.
V
F
4. Use medios mecánicos para mover materiales cuando sea posible.
V
F
5. Para prevenir lesiones, usted debe girar el cuerpo en vez de girar la espalda.
V
F

Verdadero o Falso
1. F, 2. V, 3. V, 4. V, 5. V

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NASD Review: 05/2004