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¿Qué es el ácido fólico?
¿Por qué es bueno para una el ácido fólico?
¿Cómo puede una consumir ácido fólico?
¿Cuánto ácido fólico debería tomar una?
El ácido fólico (o folato) es una vitamina. Las vitaminas se encuentran en los alimentos y ayudan a que su cuerpo funcione correctamente.
Cuando está embarazada, el ácido fólico puede ayudar a evitar que su bebé tenga problemas graves de salud. Si usted no consume suficiente ácido fólico, su bebé puede tener los siguientes problemas:
Usted puede evitar que sucedan estos problemas. Tome ácido fólico antes de quedar
embarazada y durante los primeros 3 meses de embarazo. Tal vez crea que no necesita ácido
fólico en este momento si no planea tener un bebé pronto. Igualmente es una buena idea
tomar ácido fólico, de modo que se encuentre presente en su cuerpo si queda embarazada.
Además, puede ayudarle a reducir su riego de enfermedades cardíacas, derrames
cerebrales, y de algunos tipos de cáncer. 
La mejor forma de consumir ácido fólico es tomar una píldora de vitaminas que lo contenga.
También puede consumir alimentos que contengan ácido fólico. Algunos de ellos son:
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A algunos tipos de alimentos se les agrega ácido fólico, tales como:
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Mire el envase y la etiqueta de los alimentos para determinar si contienen ácido fólico. Busque alimentos que dicen contener ácido fólico. La etiqueta le informará cuánto ácido fólico contienen los alimentos y las vitaminas. A veces, la etiqueta dirá folato en vez de ácido fólico, lo que significa la misma cosa.
Etiqueta de vitaminas
Busque el ácido fólico. Lea en la misma fila para |
Etiqueta de alimentos
Busque el folato. Lea en la misma fila para ver cuánto ácido fólico contienen sus alimentos. |
Lea las siguientes descripciones para determinar cuánto ácido fólico debería tomar. Marque la que le corresponda.
Usted tiene la capacidad de quedar embarazada. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día.
Usted está embarazada. Tome 600mcg (o .6mg) de ácido fólico por día.
Usted está amamantando. Tome 500mcg (o .5mg) de ácido fólico por día.
Usted tuvo un bebé con espina bífida o anencefalia y quiere quedar embarazada nuevamente. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día. Comience un mes antes de quedar embarazada y tome ácido fólico durante los primeros tres meses de embarazo.
Usted tuvo un bebé con espina bífida o anencefalia y no quiere quedar embarazada. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día.
Aunque tome ácido fólico, debería igualmente ver a su proveedora de atención médica. Ella puede asegurar que usted y su bebé estén sanos.
Puede conseguir más información acerca del ácido fólico contactando al Centro Nacional de Información Sobre la Salud de la Mujer (NWHIC por sus siglas en inglés) al 800-994-WOMAN (9662), o por medio de las siguientes organizaciones:
Centro Nacional para Centros de Defectos Congénitos y Deficiencias del
Desarrollo
Número de Teléfono: (888) 232-6789
Dirección de Internet: http://www.cdc.gov/ncbddd
Centro para la Seguridad de los Alimentos y la Nutrición Aplicada
Número de Teléfono: (888) 723-3366
Dirección de Internet: http://www.cfsan.fda.gov
Fundación de Defectos Congénitos de March of Dimes
Número de Teléfono: (888) 663-4637
Dirección de Internet: http://www.modimes.org
Asociación Americana de Espina Bífida
Número de Teléfono: (800) 621-3141
Dirección de Internet: http://www.sbaa.org/index.shtml
Todo el material contenido en las listas de preguntas frecuentes carece de restricciones de derechos de autor, y puede ser copiado, reproducido o duplicado sin el permiso de la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos. Se agradece citar la fuente.
Abril de 2003
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