Escoje alimentos de estos grupos

Frutas frescas y vegetales crudos	Granos	Carnes, nueces & semillas	Otros
naranja toronja melón piña peras mandarinas mango fresas uvas brócoli apio zanahorias pepino tomates jugo de frutas y vegetales sin azúcar frutas enlatadas en jugos naturales	pan cereales sin azúcar palomitas de maíz sin mantequilla tortillas (horneadas, no fritas) pretzels (bajos en sal) pasta galletas de soda	pollo pavo tajadas de carne semillas de calabaza semillas de girasol nueces	(estas meriendas combinan alimentos de los diferentes grupos) pizza tacos pupusas

Recuerda

Come pocos alimentos altos en azúcar
Evita los dulces entre las comidas
Come alimentos bajos o sin grasa en la merienda
Cepíllate los dientes con una pasta dental con fluoruro despuès de merendar y comer

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