DOMINGO 17 de octubre (HealthDayNews/HispaniCare) -- Los días más cortos del otoño y del invierno implican para millones de estadounidenses con trastorno afectivo estacional (TAE) encontrar maneras para obtener suficiente luz para luchar contra los síntomas de depresión.

La terapia de luz es una manera efectiva de combatir la depresión relacionada con el TAE, afirmó en una declaración preparada Jay Zimmerman, psicólogo de la Universidad Estatal de Ball.

"Hay lámparas y bancos de luces específicos que pueden ser comprados para dar un efecto completo de luz solar", apuntó.

Las personas con TAE también pueden tratar de maximizar su exposición a la luz solar.

"Si trabaja en una oficina con una ventana, deje abiertas las persianas y siéntese al lado de la ventana para poder mirar hacia afuera y que la luz le dé en los ojos", aconsejó Zimmerman.

"Un estudio encontró que una hora en la luz solar invernal era tan efectiva como dos horas y media bajo una brillante luz artificial. También, si hace demasiado frío para caminar afuera, encuentre un lugar en interiores donde entre el sol y pase algo de tiempo en ese lugar tomando el sol durante su almuerzo o un descanso", continuó.

El TAE, un trastorno relacionado con las variaciones estacionales de la luz solar, ha sido asociado a la melatonina, una hormona relacionada con el sueño que se secreta en el cerebro. La melatonina, que se produce en mayores niveles en la oscuridad, podría causar los síntomas de depresión.

La National Mental Health Association dice que los síntomas del TAE incluyen:

Síntomas de depresión que ocurren regularmente durante el otoño o invierno.

Estos síntomas han ocurrido durante los últimos años, sin episodios de depresión no estacional.

Los episodios de depresión estacional son mucho más frecuentes que los episodios no estacionales.

Un deseo de alimentos azucarados o de harina.

"Es importante que no trate de hacerse un diagnóstico usted mismo. Debe consultar a un profesional de la salud mental o a un médico. Los síntomas pueden estar relacionados con una variedad de trastornos. Los medicamentos y la psicoterapia pueden ser muy útiles", afirmó Zimmerman.

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