Las siguientes son preguntas comunes acerca de la ansiedad y el estrés.

Pregunta:
¿Cuál es la diferencia entre sentirse estresado y tener un trastorno de ansiedad?

Respuesta:
El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso, nervioso o incluso ansioso y lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

La ansiedad es un sentimiento de aprehensión o miedo, cuya fuente no siempre se conoce o se reconoce, lo cual se le puede agregar al sufrimiento que se siente.
Los trastornos de ansiedad son un grupo de condiciones psiquiátricas que implican ansiedad excesiva y son entre otras: trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas, trastorno obsesivo-compulsivo y fobia social.

Pregunta:
¿Puede la ira incrementar los riesgos de problemas cardíacos?

Respuesta:
La adrenalina (algunas veces llamada la hormona de la "lucha o huída") se incrementa cuando la persona está furiosa o estresada. Los niveles altos de adrenalina u hormonas del estrés similares elevan la presión sanguínea y el colesterol, ambos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. Las hormonas del estrés pueden incluso causar daño al corazón directamente y hacer a la persona más susceptible de involucrarse en comportamientos malsanos como fumar o comer demasiado. Ver estrés y ataque cardíaco.

Pregunta:
¿Qué se puede hacer para ayudar a aliviar el estrés?

Respuesta:
De la misma manera como las causas del estrés difieren de persona a persona, lo que lo alivia no es igual para todas las personas. En general, sin embargo, el hecho de hacer ciertos cambios en el estilo de vida al igual que encontrar formas saludables y divertidas de hacer frente al estrés ayuda a la mayoría de las personas. Por ejemplo:

• Consumir una dieta sana y bien balanceada y no comer en exceso.
• Dormir bien
• Hacer ejercicio de manera regular
• Limitar el consumo de alcohol
• No consumir cocaína, nicotina ni otras drogas alucinógenas
• Aprender y practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación. Se recomienda intentar la biorretroalimentación con profesional certificado para iniciarse en esta práctica.
• Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de tener un equilibrio entre las actividades divertidas y las responsabilidades. Programar tiempo de ocio todos los días y pasar algunos momentos con personas con las que se disfrute, incluyendo tiempo de calidad con la familia.
• Tratar de aprender a hacer cosas con las manos (como bordado, trabajo con madera o tejer), tocar un instrumento o escuchar música suave.