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¿Vale la pena caminar?; ejercicio suave; salud y caminataInformación Volver al comienzo
El ejercicio regular, incluyendo el hecho de salir a caminar, disminuye el riesgo de muerte, ataques cardíacos, accidente cerebrovascular, hipertensión, algunos tipos de cáncer, osteoporosis, depresión, ansiedad y obesidad. Asimismo, mejora la salud en general, ayuda la osteoartritis y diabetes, eleva los niveles de HDL (colesterol bueno) y mejora el estado de ánimo.
En tanto no existan condiciones médicas que contraindiquen el hecho de caminar (como la predisposición a las caídas o una enfermedad articular degenerativa avanzada), ésta es una forma de ejercicio excelente y barata.
El director del Servicio Estatal de Salud Pública recomienda 30 minutos de actividad física (caminar u otra actividad física) en la mayoría de los días. En una caminata enérgica de 30 minutos se queman alrededor de 200 calorías, mientras que en una caminata lenta se queman 100 calorías. Incluso, realizar algunos cambios pequeños, como estacionar más lejos del trabajo o de una tienda para luego caminar la distancia extra, pueden hacer la diferencia. Ver actividad física.
Actualizado: 1/28/2002 Versión en inglés revisada por: Victoria Kennedy, RN, A.D.A.M. editorial. (1/28/2002). Previous review: J. Gordon Lambert, MD, Associate Medical Director; RxRemedy. (2/9/2000).
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Página actualizado: 28 octubre 2004 |