Aventuras
familiares. Vea las cosas interesantes en su comunidad.
Vaya a caminar por el campo, de pesca y a remar en canoa.
Descubra los parques públicos. Visite el zoológico. Explore
las atracciones turísticas al aire libre.
Vacaciones
familiares de ejercicio. Planee un viaje activo. Nadar
en la playa o andar en bicicleta en el campo. Escalar o acampar
en las montañas. Explorar los parques estatales
y nacionales. Ir en balsa por un río. Hacer una excursión
caminando por una ciudad.
El
regalo de la actividad física. Dé un regalo que fomente
la actividad. Regale a esa persona especial un traje de baño
o unos zapatos para ejercicio. Escoja juguetes que requieran
movimiento, como una pelota de baloncesto o una bicicleta.
Festejos
por temporada. Reciba cada temporada con diversión.
Invierno: Use un trineo o construya un muñeco de nieve.
Primavera: Juegue a lanzar la pelota o fútbol.
Verano: Brinque alrededor del rociador de césped o salte la
cuerda.
Otoño: Juegue frisbee, golf o camine en una parcela de calabazas.
Servicio
a la comunidad. Beneficie a otros al mismo tiempo que
se beneficia usted mismo – haga trabajo voluntario en familia.
Recoja la basura de la orilla de una carretera cercana,
ayude a los vecinos a quitar las hojas de su jardín o únase
con otras familias para limpiar su parque favorito.
Encuentre
algo adecuado.
Las
actividades organizadas, como lecciones, clubes y equipos,
pueden ser una experiencia
positiva si corresponden a los intereses y la personalidad
del niño o niña. Antes de
inscribirlos, revise el programa y responda a las siguientes
preguntas. Si la mayoría de las
respuestas son “sí”, las posibilidades de que sus hijos se
diviertan son buenas.
-
¿Es
el tamaño y la capacidad de mi hijo(a) similar al del
resto del grupo?
-
¿Son
apropiados para mi hijo(a) los desafíos y las expectativas?
-
¿Se
le dan a todos los niños oportunidades adecuadas para
aprender y para practicar?
-
¿Hay
un enfoque en el desarrollo de un juego justo, juego en
equipo, camaradería y
diversión?
-
¿Anima
y alienta a los niños el líder de la actividad?
-
¿Son
todos los niños respetados?
Para
una lista completa en inglés, vaya a:
http://www.aahperd.org/naspe/resource-choosing.pdf 
««
No sólo
es una acción, es un estilo de vida.
Camine
y platique. En lugar de sentarse en una mesa para hacer
tarea, camine con sus hijos mientras practica ortografía,
tablas de multiplicar o geografía.
Labores
del hogar. Fomente la responsabilidad y el mantenimiento
de la casa haciendo que sus hijos ayuden a aspirar, limpiar
los pisos, a sacar a caminar al perro, lavar el auto, etc.
Diversión
bajo techo. Designe un espacio en el cual los niños puedan
rodar, escalar, brincar, bailar y dar volteretas. Las cocheras
sin autos pueden ser una zona de actividad
en los días en los que está lloviendo o nevando.
Armario
portátil. Conserve una caja en el auto familiar con pelotas,
guantes de béisbol, una cuerda para saltar, un frisbee, etc.
Siempre estará listo para divertirse.
Compartan
juntos la diversión.
Los niños sólo necesitan jugar. Y usted también.
Para ideas adicionales en inglés sobre cómo crear niños y familias
fuertes:
http://www.verbparents.com/ ««
http://www.shapeup.org/publications/99.tips.for.family.fitness.fun
««
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=825
««
http://www.fitness.gov/
««
U.S.
Department of Health and Human Services
Centers for Disease Control and Prevention
VERB
CDC Foundation
MetLife Foundation
La
producción de este folleto fue posible gracias al apoyo financiero
que da la MetLife Foundation a la CDC Foundation.
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copias de este folleto gratis por la Internet o llame
al (888) 231-6405. |
