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Enciclopedia médica en español |
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Nombres alternativos Volver al comienzo
Ejercicio y pérdida de pesoInformación Volver al comienzo
El ejercicio es importante para la mayoría de las personas, pero es especialmente importante si se está tratando de perder peso:
Si la meta de la persona es perder peso, debe realizar 60 minutos de actividad física, equivalente a una caminata rápida, todos los días. Esto NO necesariamente tiene que ser un ejercicio aeróbico. La meta es quemar calorías y esto se puede hacer de muchas maneras, como usar las escaleras en vez del elevador, estacionar el automóvil en el lugar más alejado o cortando el pasto o haciendo jardinería.
Si se está realizando una actividad que conlleva un mayor esfuerzo, como correr, entonces solamente son necesarios 30 minutos al día. Pero, si por el contrario se realiza una actividad que necesite menos esfuerzo, como la jardinería, entonces debe de duplicarse el tiempo: dos horas.
Se debe consultar con el médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, sobre todo si la persona padece de alguna condición médica o si existen otras razones por las cuales se debe tener precaución a la hora de realizar cualquier ejercicio físico.
Actualizado: 2/1/2001 Versión en inglés revisada por: Monica Zangwill, M.D., M.P.H., Department of Family Medicine and Community Health, Tufts University School of Medicine, Boston, MA. Review provided by VeriMed Healthcare Network.
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Página actualizado: 28 octubre 2004 |